5 советов от мамы «наоборот»

5 советов от мамы «наоборот»

Елена Щербатова — педагог-хореограф и директор школы современной хореографии Ballroom. Удержать ее на месте невозможно, даже несмотря на то, что «животику» идет восьмой месяц.

Узнав, что беременна, Елена, конечно, как полагается, настраивала себя на кучу запретов: не танцевать, не заниматься активным спортом, не ходить в баню, не летать на самолете, побольше есть и лежать!

Но поняв, что в ее организме ничего не меняется, Елена плюнула на все запреты и вела привычный образ жизни. Конечно, активные танцевальные репетиции сошли на нет, но будущая мамочка нашла им отличную замену.

Своим опытом Елена готова поделиться с вами!

Совет № 1: не останавливаться

Если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом (любым) минимум три раза в неделю, ни в коем случае не бросайте во время беременности! Это поможет оставаться в форме, не даст вашим гормонам повлиять на настроение, а главное, ничего не будет болеть и отекать.

 

Совет № 2: увеличиваем нагрузки

Поберечь себя стоит лишь первые три месяца. Можно заниматься плаванием и йогой. После смело увеличивайте нагрузки. Прекрасно подойдут упражнения на укрепление мышц бедер и ягодиц и все упражнения на руки (можно использовать гантели от 1 до 5 кг). Красивое тело всегда ведь имело успех.

 

Совет № 3: растяжка

Самое лучшее — это растяжка! Я сейчас говорю не о шпагате. Все тело требует релаксации, и лучший способ дать ему это — возможность быть более эластичным. Причем в этом случае мы убиваем трех зайцев: статические упражнения помогут укрепить мышцы, растяжка готовит наш организм к будущим изменениям и родам, а также снимает скованность и напряжение, а время, потраченное на занятие, дает возможность прислушаться к себе и своему организму!

А если вы добавите в свое расписание поход в бассейн, то это будет…

Продолжение читайте в онлайн-версии журнала Indigo Kids

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *